Корзина
194 отзыва
РоссияТомская областьТомскул. Карла Маркса 63/пер. Сакко, 1 - Вход с ул. Карла Маркса (крыльцо НовыеТелесистемы)
+7(3822)231-131
+7
909
543-11-31
+7
909
543-25-32
+7
913
820-11-31
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
Powertomsk - специализированный магазин тренажеров, спортивного питания и массажного оборудования
Корзина

Как выбрать тренажер для дома

Как выбрать тренажер для дома

Как выбрать тренажер для тренировок дома, какой нужен тренажер для занятий спортом в домашних условиях. Ведь сейчас такое разнообразия различных брендов, производителей и моделей, надеемся что мы хоть как то сможем помочь вам в этом непростом выборе!


Выбор домашнего тренажера


После того, как вы решили что вам все таки необходим тренажер для домашнего использования, вы оказываетесь один на один с бескрайним морем предложений. Учитывая бюджет покупки, решение должно быть взвешенным и обдуманным. Ниже мы постарались изложить вам простой алгоритм, который поможет вам превратить процесс выбора из кошмара в удовольствие.

Шаг первый. Нужно определится с потребностями
Правильное определение цели – залог успеха в любом начинании (с). Человек, задумывающийся о необходимости покупки тренажера, как правило, ставит перед собой как минимум одну из нижеперечисленных целей:

  1. Увеличение мышечной массы.
  2. Улучшение общего самочувствия (компенсация малоподвижного образа жизни);
  3. Снижение массы тела (жировых отложений);
  4. Повышение выносливости;

Для достижения первой цели вам необходимы тренировки с поднятием тяжестей, для чего можно применять простые приспособления в виде штанг и гантелей, а также их «продвинутый» вариант – силовые тренажеры. В самом простом виде силовые тренажеры представляют собой механические приспособления для поднятия тех же штанг, но приспособленные для проработки определенных групп мышц. Более сложные варианты силовых тренажеров оснащают встроенными элементами нагружения (весовыми плитами) с возможностью полуавтоматического выбора необходимой массы нагружения.

Для решения остальных задач служат кардиотренировки в разных режимах интенсивности, т.е. тренировки, направленные на стимулирование аэробного расходования организмом накопленной энергии. Проводить такие тренировки можно практически в любых условиях, в том числе и без использования посторонних приспособлений (с использованием собственного веса) или с использованием простых снарядов таких, как скакалка или обруч. Широко распространенные в настоящее время специализированные тренажеры для кардиотренировок (кардиотренажеры) позволяют проводить полноценные и разнообразные тренировки в домашних условиях при постоянном контроле их интенсивности и эффективности.

Итак, определившись с задачей, переходим к следующему шагу.

Шаг второй. Подумайте об ограничениях
Основное ограничение, которое вам стоит принимать во внимание – размеры тренажера. Не в любой квартире может быть необходимый запас свободного места, достаточного для размещения беговой дорожки или многофункционального силового центра, кроме того, при планировании размещения тренажера не забудьте о том, что из соображений безопасности рекомендуется оставлять вокруг тренажера не менее 50 см свободного пространства. Если тренажер достаточно габаритен, то проверьте – можно ли его сложить для хранения в период между тренировками. Даже если вы не испытываете явного недостатка в свободном месте, эта возможность не будет лишней.

Второе ограничение, которое нужно иметь в виду –шумность тренажера. Как правило, современные тренажеры адаптированы для использования в многоквартирных домах, но, тем не менее, бег на дорожке или занятия на тренажере с встроенными весовыми плитами способны доставить немало хлопот вашим соседям, а в конечном итоге – и вам. Частично решить эту проблему могут специальные покрытия или коврики под тренажер, которые кроме того, еще и сохранят в неприкосновенности покрытие вашего пола.

Третье ограничение – максимально допустимый вес пользователя тренажера. Если ваш вес превышает 100 кг, вам подойдет далеко не каждая модель тренажера. Подбирая тренажер по этому параметру, помните о следующем:

  1. чем больше ваш вес, тем больше и возможные отклонения в течение суток ;
  2. превышение максимально допустимой массы, разумеется, не приведет к немедленной поломке тренажера, однако, скорее всего, приведет к преждевременному износу и выходу его из строя;
  3. если при тренировках вы используете дополнительные отягощения, учитывайте и их вес.

С этим определились?) Переходим к конкретике.

Шаг третий. Определитесь с типом тренажера
Сразу расставим точки над «i» - с точки зрения повышения общей выносливости все кардиотренажеры одинаковы. Для сердечной мышцы нет разницы – за счет каких упражнений вы поддерживаете повышенный уровень пульса. Точно так же, аэробные упражнения повышают общую способность организма усваивать кислород и эффективно расходовать его на получение энергии. Однако, с точки зрения кровообращения, безусловно, важно – какие мышцы задействованы в физической активности, так как именно в работающих мышцах будет преимущественно развиваться и укрепляться капиллярная сеть, необходимая для интенсивного снабжения кровью.Кроме того, при акцентированной проработке определенной группы мышц организм будет в первую очередь использовать в качестве топлива внутримышечные жировые вкрапления, локализованные именно в этих мышцах, таким образом, избирательно «подсушивая» их. В таблице ниже приведен перечень групп мышц, прорабатываемый с помощью разных типов тренажеров.

Тип тренажера Прорабатываемые группы мышц
Силовые тренажеры Любые (в зависимости от конструкции тренажера)
Велотренажеры Ноги, ягодицы
Эллиптические (кросс) тренажеры Ноги, ягодицы, спина, верхний плечевой пояс
Беговые дорожки Ноги, ягодицы, верхний плечевой пояс (при использовании дополнительных утяжелений)

 

Еще одно существенное отличие, выделяющее беговые дорожки среди кардиотренажеров, проистекает из биомеханики бега как такового. При беге неизбежно соударение стопы с беговой поверхностью, вследствие чего ударной нагрузке подвергается весь опорно-двигательный аппарат, в то время как при плавном вращении педалей вело- или эллиптического тренажера такая нагрузка отсутствует. При этом следует оговориться, что специальные амортизирующие приспособления беговых дорожек наряду с использованием специализированной обуви и правильной техникой бега способны свести эти побочные нагрузки практически к нулю.

Немаловажным фактором выбора типа тренажера являются и ваши личные предпочтения. Что вам нравится больше – бегать или крутить педали? Определились? Едем дальше.)

Шаг четвертый. Ключевые параметры и выбор модели
На последнем, решающем шаге выбора вам предстоит найти компромисс между бюджетом покупки и параметрами тренажера. Для того, чтобы не потеряться в многословных или технически сложных описаниях, имеет смысл выделить наиболее важные параметры, и вести сравнение по этому ограниченному списку.


ВЫБОР БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ

1.Максимальный вес пользователя.
Даже, если ваш вес существенно ниже, чем заявленная производителем величина, примите её во внимание. Косвенно, этот параметр свидетельствует о надежности как механической конструкции, так и электронных компонентов тренажера.

2. Мощность мотора, максимальная скорость
Речь идет об основном электродвигателе, который приводит в движение беговое полотно. Традиционно, для измерения мощности принято использовать лошадиные силы (ЛС). Как правило, чем мощнее мотор, тем более интенсивную эксплуатацию он способен стабильно переносить и большую скорость бега способен поддерживать. Обратите внимание, что некоторые производители указывают в характеристиках пиковую мощность, которую способен развивать мотор, что не совсем честно. Стандартная система сертификации электродвигателей предполагает тест на стабильную работу без перегрева в течение как минимум 30 минут и обычно принято указывать в технических параметрах именно эту величину. Условно принято разделение дорожек на следующие типы в соответствии с мощностью мотора:

Менее 1 ЛС Быстрая ходьба
От 1 ЛС до 1,5 ЛС Легкий бег (трусца)
1,5 ЛС и более Полноценный бег

 

Максимальная скорость движения бегового полотна – параметр важный, но не стоит его переоценивать. На практике только подготовленный спортсмен способен развивать скорость более 16 км/ч., а уж поддерживать такую скорость в течение длительного времени – задача, требующая по-настоящему серьёзной подготовки.

3. Управление наклоном беговой поверхности, максимальный наклон
Первое, на что нужно обратить внимание – как осуществляется управление наклоном. Существует два способа: ручной, с помощью механического приспособления и автоматический, с помощью специального двигателя подъема. Для использования ручного механизма тренировку придется прервать, управление автоматическим механизмом возможно непосредственно в процессе тренировки. Соответственно, изменение наклона может быть использовано во встроенных программах тренировки, если таковые имеются.

Угол наклона беговой поверхности традиционно измеряется в %, аналогично, скажем, уклону дорожного покрытия. С одной стороны, использование больших углов наклона беговой поверхности позволяет тренирующемуся легче достигать высоких режимов пульса. С другой стороны, в последнее время получает широкое распространение реабилитационный режим тренировки с использованием ходьбы (скорость до 10км/ч) в комбинации с большим (до 18%) углом наклона беговой поверхности.

4. Амортизация беговой поверхности
Как уже упоминалось выше, сама суть бега делает неизбежным момент соударения стопы с беговой поверхностью, что неизбежно рождает ударную нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат. Постановка правильной техники бега и использование специальной беговой обуви способны значительно снизить негативный эффект, однако для еще более комфортных занятий многие модели имеют специальные амортизирующие элементы, встроенные между беговой поверхностью (декой) и жестким основанием (рамой). В самом простом варианте эти элементы представляют собой резиновые прокладки, в наиболее «продвинутом» - конструкции сложной пространственной конфигурации и состава.Расположение амортизирующих элементов диктуется опять же биомеханикой бега: в зоне приземления (передняя половина) располагаются элементы с максимальным поглощением энергии (мягкие), а в зоне отталкивания – наоборот, элементы, обеспечивающие качественный упругий отскок (жесткие).

5. Возможность складывания и транспортировки
Учитывая солидные габариты тренажера, возможность сложить его в перерывах между тренировками представляется весьма полезной. Кроме того, многие производители оснащают свои тренажеры транспортировочными роликами, которые позволяют вам передвинуть уже сложенную дорожку в то место, где она спокойно дождется следующей тренировки.

Обратите также внимание на наличие системы амортизации опускания беговой поверхности при раскладывании дорожки – наличие такой системы (как правило, она представляет собой газонаполненный амортизатор) облегчает не только раскладывание, но и складывание тренажера.

6. Измерение пульса
На сегодняшний день, встроенные системы измерения пульса являются общим местом для кардиотренажеров, поскольку измерение частоты пульса является основным способом контроля интенсивности тренировки. Большинство производителей используют одну из двух систем: контактную или бесконтактную (телеметрическую). Контактные сенсоры представляют собой металлические контакты, располагаемые, как правило, на поручнях тренажера. Для измерения пульса (в том числе, и для работы пульсозависимых программ) необходимо держать руки на сенсорах, что в случае беговой дорожки не очень удобно. Бесконтактная система представляет собой комплект из передатчика, который крепится на грудь тренирующегося и приемника, встроенного или подключаемого в консоль тренажера. Помимо свободы движения, такая система даёт ещё и более высокую точность измерения по сравнению с контактными сенсорами. Существует еще и третья система измерения, разновидность контактного измерения, осуществляемого при помощи датчика, закреплённого на мочке уха, однако из-за высокой погрешности измерения и необходимости проводного соединения с консолью тренажера эта система практически вышла из употребления.


ВЫБОР ВЕЛОТРЕНАЖЕРА

1. Масса маховика
В совокупности с системой магнитов (постоянных или переменных) маховик отвечает как за величину нагрузки, так и за плавность педалирования. Большая масса маховика позволяет добиваться большей величины нагрузки при той же величине магнитного поля.

2. Управление нагрузкой (система нагружения)
Существует несколько различных систем нагружения, которые с точки зрения тренирующегося отличаются прежде всего способом и точностью управления. В тренажерах с ручным управлением уровень нагрузки устанавливается в условных уровнях с помощью механического регулятора, соответственно, в таких тренажерах невозможно использование программ, управляющих нагрузкой. В тренажерах с автоматизированным управлением нагрузка устанавливается либо в таких же условных уровнях (класс HС), либо в физических единицах мощности (класс HA). Основное отличие от первого типа заключается в том, что изменение уровня нагрузки осуществляется с консоли, соответственно, в таких тренажерах возможно использование программ тренировки с автоматически изменяющимся профилем нагрузки, в том числе пульсозависимых программ.

3. Тип и регулировки положения седла
Поскольку седло обеспечит как минимум половину комфорта вашей тренировки, уделите этому параметру особое внимание. Как правило, седла велотренажеров в принципе делаются более мягкими и широкими, чем седла для велосипедов, однако, не останавливаясь на этом, некоторые производители устанавливают в седла заполненные специальным гелем вставки, обеспечивающие мягкую и удобную посадку всем пользователям независимо от пола и анатомических особенностей.

Помимо этого, обратите внимание на возможность регулировки положения седла по вертикали и горизонтали. При наличии таких регулировок вы сможете легко подстроить тренажер под конкретного пользователя – как под себя, так и под других членов своей семьи.

4. Измерение пульса

На сегодняшний день, встроенные системы измерения пульса являются общим местом для кардиотренажеров, поскольку измерение частоты пульса является основным способом контроля интенсивности тренировки. Большинство производителей используют одну из двух систем: контактную или бесконтактную (телеметрическую). Контактные сенсоры представляют собой металлические контакты, располагаемые, как правило, на поручнях тренажера. Для измерения пульса (в том числе, и для работы пульсозависимых программ) необходимо держать руки на сенсорах, что не всегда удобно. Бесконтактная система представляет собой комплект из передатчика, который крепится на грудь тренирующегося и приемника, встроенного или подключаемого в консоль тренажера. Помимо свободы движения, такая система даёт ещё и более высокую точность измерения по сравнению с контактными сенсорами.

Существует еще и третья система измерения, разновидность контактного измерения, осуществляемого при помощи датчика, закреплённого на мочке уха, однако из-за высокой погрешности измерения и необходимости проводного соединения с консолью тренажера эта система практически вышла из употребления.

5. Возможность выравнивания и транспортировки
Многие производители оснащают свои тренажеры транспортировочными роликами, которые позволяют вам передвинуть тренажер в то место, где он спокойно дождется следующей тренировки. Помимо этого, для устойчивой установки тренажера даже на неидеальной плоскости, их часто оснащают простыми устройствами выравнивания – компенсаторами неровности пола.


ВЫБОР ЭЛЛИПТИЧЕСКОГО ТРЕНАЖЕРА

1. Масса маховика
Для эллиптического тренажера масса маховика имеет то же значение, что и для велотренажера, поскольку именно маховик обеспечивает плавность хода и величину нагрузки. С учетом того, что механика эллиптического движения предполагает вовлечение более широких групп мышц, эллиптические тренажеры традиционно оснащаются более тяжелыми маховиками по сравнению с велотренажерами.

2. Управление нагрузкой (система нагружения)
Так же, как и в случае велотренажеров, существует несколько различных систем нагружения, которые с точки зрения тренирующегося отличаются прежде всего способом и точностью управления. В тренажерах с ручным управлением уровень нагрузки устанавливается в условных уровнях с помощью механического регулятора, соответственно, в таких тренажерах невозможно использование программ, управляющих нагрузкой. В тренажерах с автоматизированным управлением нагрузка устанавливается либо в таких же условных уровнях (класс HС), либо в физических единицах мощности (класс HA). Основное отличие от первого типа заключается в том, что изменение уровня нагрузки осуществляется с консоли, соответственно, в таких тренажерах возможно использование программ тренировки с автоматически изменяющимся профилем нагрузки, в том числе пульсозависимых программ.

3. Длина шага
Уникальной и принципиально важной характеристикой этого типа тренажеров является длина шага - горизонтальное смещение стопы во время полного хода педали. Чем больше длина шага, тем она ближе к естественной длине шага при ходьбе, и, соответственно, тем комфортнее занятия на тренажере. Помимо этого, чем больше длина шага, тем шире амплитуда работы мышц, что напрямую отражается на общей эффективности тренировки. Наиболее простой способ увеличить длину шага – сделать больше диаметр диска, на котором закреплено основание педали, однако при этом неизбежно увеличивается и вертикальный ход педали, что в свою очередь, делает движение менее комфортным. Поэтому для достижения длины шага более 40 см многие производители применяют специальные инженерные решения, позволяющие увеличить горизонтальный ход без увеличения вертикальной составляющей.

4. Измерение пульса
На сегодняшний день, встроенные системы измерения пульса являются общим местом для кардиотренажеров, поскольку измерение частоты пульса является основным способом контроля интенсивности тренировки. Большинство производителей используют одну из двух систем: контактную или бесконтактную (телеметрическую). Контактные сенсоры представляют собой металлические контакты, располагаемые, как правило, на поручнях тренажера. Для измерения пульса (в том числе, и для работы пульсозависимых программ) необходимо держать руки на сенсорах, что не всегда удобно. Бесконтактная система представляет собой комплект из передатчика, который крепится на грудь тренирующегося и приемника, встроенного или подключаемого в консоль тренажера. Помимо свободы движения, такая система даёт ещё и более высокую точность измерения по сравнению с контактными сенсорами.

Существует еще и третья система измерения, разновидность контактного измерения, осуществляемого при помощи датчика, закреплённого на мочке уха, однако из-за высокой погрешности измерения и необходимости проводного соединения с консолью тренажера эта система практически вышла из употребления.

5. Возможность выравнивания и транспортировки
Многие производители оснащают свои тренажеры транспортировочными роликами, которые позволяют вам передвинуть тренажер в то место, где он спокойно дождется следующей тренировки. Помимо этого, для устойчивой установки тренажера даже на неидеальной плоскости, их часто оснащают простыми устройствами выравнивания – компенсаторами неровности пола.


Итак, на финальной стадии описанного алгоритма вы должны получить список из ограниченного числа моделей и окончательный выбор вам предстоит сделать с учетом дополнительных параметров, таких как, например, срок и условия гарантийного обслуживания. И обязательно спросите себя – нравится ли вам внешний вид тренажера? Само по себе это способно повысить вашу мотивацию к тренировкам, а,значит, и сделать их более эффективными!

Предыдущие статьи
social-icon